VERSO PENSIERI POSITIVI


Le modalità di pensiero disfunzionali, sono distorsioni cognitive, errori di ragionamento. Si tratta di convinzioni negative su di sé, sul mondo e sul futuro.

Sono dei limiti autoimposti che ti bloccano totalmente e ti impediscono qualsiasi progresso. 

Vedere i propri pensieri negativi in un’altra prospettiva aiuta a capire che trasformarli è veramente possibile!

Trasformare i pensieri negativi in pensieri funzionali permette di interrompere quel circolo vizioso di sofferenza emotiva in cui ti trovi.

Puoi dire addio a pensieri che ti bloccano, ti limitano e ti creano sofferenza.  Puoi evolvere, imparare ad essere meno giudicante e più gentile verso te stessa, per crescere positivamente e valutare altre soluzioni e nuove possibilità.

Per esempio, se individuiamo il pensiero:

“Devo sempre essere apprezzato dagli altri e se non ci riesco vuol dire che non valgo niente”

probabilmente ti sentirai molto meglio se riesci a pensare con convinzione qualcosa del tipo:

“È impossibile fare o dire cose che piacciono a tutti. È naturale che a volte una o più persone possano non apprezzare quello ho fatto o detto e quando questo succede non significa che non valgo niente”.

RIFORMULAZIONI POSITIVE:

Invece di dire…/prova a dire…

Non sono capace/ non lo so ancora fare

Sono un fallito/ sto ancora imparando

Avrei dovuto…/ Ho fatto del mio meglio

È troppo difficile/È una sfida

È colpa mia/ Ho fatto del mio meglio

Lo farò male/ Lo farò meglio che posso

Non ci riesco…/imparerò a piccoli passi

Nel primo esempio “non sono capace” è sicuramente il modo sbagliato di affrontare le cose.

Accettare un possibile fallimento, ammettere di poter sbagliare ti permette di vedere soluzioni (prima impossibili) ciò rende raggiungibile l’apprendimento, il miglioramento e la crescita personale.

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Informazioni su Dr.ssa Anna Bruno

Psicologa e Psicoterapeuta. Aiuto le persone a ritrovare il benessere superando l'ansia, il senso di colpa, lo stress, i blocchi, i pensieri negativi e tutto ciò che limita la propria autorealizzazione. Mi trovi in studio a Livorno, Pisa e Online ovunque tu sia!