Puoi condividere queste informazioni con una persona vicina a te in modo che possa comprendere meglio come offrirti supporto. Allo stesso modo, quando ti senti meno depresso, queste indicazioni possono essere utili anche a te per aiutare qualcuno che conosci che sta affrontando la depressione, basandoti sulla tua personale esperienza.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, discutere apertamente della depressione con una persona che ne soffre può avere un effetto positivo anziché peggiorare la situazione.
Tuttavia, è importante rispettare la volontà della persona e chiedere se desidera parlare o preferisce essere lasciata sola.
Nel caso in cui la persona manifesti il desiderio di parlare, esprimi le tue preoccupazioni in modo gentile, ad esempio notando eventuali cambiamenti nel suo comportamento. Cerca di trovare un momento tranquillo per conversare, dimostrando empatia e ascoltando attentamente.
Se invece la persona non si sente pronta a parlare, offri il tuo sostegno e rassicurala che sarai disponibile quando vorrà condividere. Evita di essere insistente, poiché parlare dei propri stati emotivi potrebbe risultare difficile per chi è depresso. Se dopo un po’ di tempo la persona non apre il dialogo e la situazione non si evolve, puoi provare nuovamente a stabilire una connessione.
Come sostenere una persona depressa
Ecco alcuni suggerimenti su come sostenere una persona che soffre di depressione:
Usa rispetto e dignità
Tratta la persona con rispetto e dignità, riconoscendo che ogni esperienza è unica e soggettiva. Non presumere di sapere cosa passa nella sua mente e rispetta la sua privacy se decide di non condividere tutti i dettagli della sua situazione.
Ascolta attentamente e senza giudizio
Sii un buon ascoltatore, offrendo un ascolto attento e privo di giudizio. Mostra accettazione, autenticità ed empatia mentre ascolti, mantenendo il contatto visivo per far sentire la persona a proprio agio. Evita distrazioni e scegli un momento in cui puoi dedicare la tua piena attenzione.
Cerca di avere aspettative realistiche
Abbi aspettative realistiche nei confronti della persona con depressione. Attività quotidiane che sembrano semplici per te, come svolgere le faccende domestiche, pagare le bollette o prendersi cura degli animali domestici, possono risultare estremamente difficili per chi soffre di depressione. Riconosci che la persona non è “pigra”, “debole” o “egoista” e non cercare di costringerla a compiere attività che potrebbero essere troppo gravose per lei.
Non minimizzare
Evita frasi che minimizzano la situazione o che semplificano eccessivamente il problema, come “esci e ti sentirai meglio” o “datti una mossa e supera tutto”.
La depressione è un disturbo psicologico legato alla salute mentale e non può essere semplicemente superato con uno sforzo di volontà.
Evita un tono condiscendente
Evita anche di assumere un tono condiscendente o di usare un linguaggio eccessivamente compassionevole o sguardi e atteggiamenti preoccupati. Evita di essere iperprotettivo nei confronti della persona. In altre parole, cerca di evitare eccessi e di mantenere un approccio equilibrato.
Suggerisci un supporto psicoterapeutico
Raccomanda alla persona di cercare il supporto di uno psicoterapeuta specializzato nella depressione. La terapia cognitivo-comportamentale è spesso raccomandata per il trattamento della depressione e può offrire strategie efficaci per superarla.
Ricorda che ogni persona è diversa e potrebbe richiedere un supporto personalizzato. Sii paziente, comprensivo e rispettoso, offrendo il tuo sostegno in modo autentico.
